Duduk tegak
Sepertinya sepele, tapi postur
yang baik bisa membantu kemampuan berpikir Anda. Bangun dari duduk yang santai
ke posisi tegak. Posisi tegak bisa membantu meningkatkan kesiagaan dan
kemampuan berpikir lebih baik. Coba saja duduk santai di sofa dengan posisi
malas dan mulut setengah terbuka, lalu lakukan perhitungan matematika sederhana
dalam dalam pikiran Anda. Pasti lebih cepat jika dalam keadaan duduk tegak,
mata melihat ke depan, dan mulut tertutup.
Olahraga
Olahraga ringan dan teratur bisa
membantu meningkatkan kinerja otak. Sebuah studi mengatakan fungsi kognitif
meningkat secara drastis setelah melakukan senam aerobik selama 10 menit. Untuk
menghilangkan otak yang penat di kantor, berjalan kaki santai sambil menghirup
udara segar bisa membantu mengembalikan kesegaran pikiran.
Ketika kita bergerak atau
berolahraga, asupan oksigen ke otak pun semakin meningkat. Selain baik untuk
menyegarkan otak, olahraga secara teratur setidaknya 30 menit sehari juga bisa
membantu meningkatkan kemampuan otak dan melindungi sel otak secara jangka
panjang.
Hubungan sosial
Memiliki hubungan baik dengan
pasangan, keluarga, atau teman ternyata bermanfaat untuk kesehatan otak. Sebuah
studi yang dilakukan Harvard School of Public Health, Amerika, menemukan orang
dengan kehidupan sosial yang aktif menunjukkan penurunan memori yang lebih
kecil ketimbang orang yang kurang aktif dalam hubungan sosial.
Rahasianya adalah, interaksi yang
sehat dengan orang lain. Interaksi dengan teman, pasangan, atau keluarga
ternyata merupakan latihan yang baik bagi otak. Dengan sering berinteraksi,
otak menjadi lebih aktif dan sehat. Karena itu, jangan ragu untuk selalu
menjaga hubungan baik dengan teman atau keluarga. Hubungi mereka secara berkala
dan ciptakan interaksi yang menyenangkan. Hubungan yang menyenangkan dengan
orang lain membuat hidup bahagia sekaligus menyehatkan otak.
Tertawa
Tertawa merupakan kegiatan
menyenangkan yang ternyata bermanfaat bagi otak. Saat tertawa, tubuh melepaskan
hormon endorfin yang membantu menurunkan tingkat stres. Mengurangi stres secara
jangka panjang baik untuk kesehatan otak. Tertawa juga dipercaya bisa membantu
membuat seseorang lebih terbuka terhadap ide dan pendapat baru.
Jika tanggapan emosional lainnya
hanya mempengaruhi beberapa area di otak, tertawa memiliki efek lebih besar.
Tertawa membuat banyak bagian otak menjadi lebih aktif. Mendengarkan cerita
lucu atau melihat sesuatu yang lucu bisa mengaktifkan beberapa bagian otak yang
berfungsi untuk meningkatkan kreatifitas dan proses belajar.
Makan buah
Beberapa buah memiliki kandungan
yang baik untuk kesehatan otak. Stroberi atau blueberry memiliki kandungan anti
oksidan tinggi yang baik untuk memperbaiki kerusakan sel pada otak. Beberapa
buah-buahan lain juga memiliki berbagai kandungan yang bisa membantu
meningkatkan fungsi otak.
Asupan makanan yang baik untuk
otak didukung oleh aktivitas yang menstimulasi otak seperti di atas bisa
membantu kerja otak menjadi lebih maksimal. Seperti bagian tubuh lainnya otak
juga perlu istirahat. Karena itu tidur yang cukup paling tidak 7-8 jam sehari
juga bisa membantu memulihkan kembali kondisi otak dan memperbaiki sel-sel otak
yang rusak. Selain itu jangan lupa selalu lakukan relaksasi dan kegiatan yang
mengurangi stres untuk menjaga kesehatan otak.
KUNJUNGI JUGA http://tommipradana.wordpress.com/
